BeActive Team
1 min
Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie: z wypadu do wypadu z podwójną pracą ramion?
Ruch wykonują:
Dodatkowo pracują:
Pozycja wyjściowa: Weź hantle i stań w szerokim rozkroku, czubki butów skieruj nieco na zewnątrz. Zegnij lewe kolano do kąta prostego, prawe wyprostowane. Pochyl prosty tułów nieco do przodu i unieś ręce w przód do wysokości nosa. Plecy proste, brzuch napięty.
Przebieg ruchu: Przenieś ciężar ciała na prawą nogę zginając ją w kolanie, a prostując kolano lewe. Jednocześnie opuść ręce, a następnie unieś zgięte łokcie wysoko w górę. Wróć do pozycji wyjściowej: przenieś ciężar ciała na lewą nogę zginając ją w kolanie, a prostując prawe kolano. Jednocześnie wyprostuj ręce w dół, a następnie unieś je w przód. Powtarzaj.
Wskazówki: Stopy w szerokim rozkroku. Hantle trzymaj nachwytem. Kolano zginaj nad stopą, druga noga prosta. Brzuch wciągnięty, plecy proste. Unoś wysoko łokcie.
Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować hantli.