Zakroki

Jak wykonać zakroki?

Ruch wykonują:

• mięśnie ud i pośladków

Dodatkowo pracują:

• łydki

Pozycja wyjściowa: Stojąc prosto rozstaw stopy na szerokość bioder. Plecy proste, brzuch napięty.

Przebieg ruchu: Wykonaj zakrok opuszczając kolano nogi zakrocznej tuż nad podłoże i unosząc ręce w przód. Wróć do pozycji wyjściowej mocno napinając pośladki i cofając ręce. Wykonaj zakrok drugą nogą. Powtarzaj. Wskazówki: Pamiętaj o prostych plecach. Kolano tuż nad podłogą.