BeActive Team
1 min
Jak prawidłowo wykonać zarzut i wyciśnięcie kettla w podporze?
Ruch wykonują:
Dodatkowo pracują:
Pozycja wyjściowa: Weź kettla do prawej ręki i przyjmij pozycję podporu bokiem – lewa dłoń w linii prostej pod barkiem, tułów, biodra i nogi w linii prostej, prawa stopa przed lewą. Rękę z kettlem opuść przed tułowiem, łokieć lekko ugięty.
Przebieg ruchu: Pociągając łokieć w górę zarzuć kettla na bark. Następnie wyprostuj rękę w górę. Odwracając kolejność ruchów wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj, a następnie ćwicz drugą ręką w podporze na drugim boku.
Wskazówka: Dłoń pod barkiem. Brzuch i pośladki napięte. Ciało w linii prostej.
Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować kettli.