ŚCIĄGANIE ŁOPATEK Z UNOSZENIEM TUŁOWIA W LEŻENIU PRZODEM_LOOP.mp4

ŚCIĄGANIE ŁOPATEK Z UNOSZENIEM TUŁOWIA W LEŻENIU PRZODEM_COVER.jpg

Jak wykonać ściąganie łopatek z unoszeniem tułowia w leżeniu przodem?

Ruch wykonują:
- mięśnie ramion i pleców

Dodatkowo pracują:
-  barki

Pozycja wyjściowa: 
Połóż się na brzuchu wyciągając ręce w przód. Czubki butów na podłożu. Napnij brzuch.

Przebieg ruchu: 
Unosząc klatkę piersiową nad podłoże,zegnij i ściągnij łokcie mocno w tył. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.

Wskazówki: 
Nie zadzieraj głowy. Brzuch cały czas napięty. Wzrok skierowany w podłogę. Ściągaj łopatki do kręgosłupa.

Ściąganie łopatek z unoszeniem tułowia w leżeniu przodem

Ściąganie łopatek z unoszeniem tułowia w leżeniu przodem

About

Tags