Explore/Active in the office/
Relaks w 15 minut
00:00 / 00:00

Relaks w 15 minut

BeActive Team

16 min


16 minutes
For all
Beginner level
None
Low intensity
Whole body

About

Jeśli masz wolne 15 minut i chcesz się odprężyć ten film jest dla Ciebie!

Relaks w 15 minut to propozycja ćwiczeń dla wszystkich spragnionych odprężenia po całym dniu pracy. Łagodne ćwiczenia zaczerpnięte z jogi poprawią Twoje samopoczucie, pomogą Ci pozbyć się negatywnych myśli z głowy oraz rozluźnić napięte i zestresowane ciało. Do ćwiczeń przyda się mata, wygodny strój, koc lub poduszka i kawałek przestrzeni.

Relaks w 15 minut zawiera 9 ćwiczeń:

  • ćwiczenie 1 – głęboki oddech w wygodnej pozycji siedzącej,
  • ćwiczenie 2 – rozluźnienie szyi,
  • ćwiczenie 3 – rozgrzanie i rozciąganie barków w klęku podpartym,
  • ćwiczenie 4 – pozycja dziecka,
  • ćwiczenie 5 – rozluźnienie bioder,
  • ćwiczenie 6 – rozluźnienie nóg i kręgosłupa,
  • ćwiczenie 7 – pozycja kobry,
  • ćwiczenie 8 – pies z głową w dół,
  • ćwiczenie 9 – relaks w leżeniu na plecach.

Cykl filmów AKTYWNIE W BIURZE jest dla Ciebie jeżeli spędzasz długie godziny w pracy w jednej pozycji, przy komputerze, wykonujesz powtarzalne czynności, które mogą doprowadzać do kontuzji i zwyrodnień stawów, potrzebujesz szybkiego rozluźnienia mięśni, chcesz szybko zredukować stres oraz zadbać o właściwą postawę ciała.

Tags

16 minutes
For all
Beginner level
None
Low intensity
Whole body