Explore/All trainings/
Trening plecy/Back-builiding workout
00:00 / 00:00

Trening plecy/Back-builiding workout

Robert Burneika

18 min


18 minutes
Man
Beginner level
Dumbbells, Bar
Medium intensity
Back

About

Ten trening jest dla Ciebie jeśli chcesz wrzeźbić i wzmocnić plecy.

Szczegóły treningu Trening składa się z 4 ćwiczeń:

  • Podciąganie na drążku z szerokim uchwytem
  • Przyciąganie linki wyciągu poziomego z zapartymi nogami wraz z wąskim uchwytem
  • Wiosłowanie jedną ręką hantlem w opadzie tułowia z dużym ciężarem
  • Hammer lub podciąganie na drążku (ręce za głową szeroko

Przed treningiem koniecznie rozgrzej mięśnie. Pamiętaj o dobraniu ciężaru do Twoich możliwości.

Tags

18 minutes
Man
Beginner level
Dumbbells, Bar
Medium intensity
Back