Explore/All trainings/
Ćwiczenia ogólnorozwojowe z piłką
00:00 / 00:00

Ćwiczenia ogólnorozwojowe z piłką

Oliwia Malmon

27 min


27 minutes
For all
Advanced level
Exercise ball
High intensity
Whole body

About

Ten trening jest dla Ciebie jeśli chcesz wzmocnić mięśnie głębokie.

Szczegóły treningu:

  • Trening ogólnorozwojowy z piłką.
  • Służy pobudzeniu wszystkich grup mięśniowych podczas jednego treningu.
  • Zawiera ćwiczenia wzmacniające i rozciągające.

Co zawiera część główna treningu:

  • 3x 30s. spięcia brzucha z piłką w rękach
  • 3x 30s. przekładanie piłki na boki
  • 3x 30s. grzbiet z unoszeniem piłki
  • 3x 30s. unoszenie piłki za głowę
  • 3x 30s. scyzoryk z piłką
  • 3x 30s. turlanie piłki
  • 3x 30s. rowerek
  • 3x 30s. spięcia brzucha z piłką w nogach
  • 3x 30s. krab

  • Rozciąganie

Trening na poziomie zaawansowanym.

Tags

27 minutes
For all
Advanced level
Exercise ball
High intensity
Whole body