Explore/All trainings/
Trening biceps - Biceps hard workout
00:00 / 00:00

Trening biceps - Biceps hard workout

Robert Burneika

20 min


20 minutes
Man

Intermediate level,

Advanced level

Dumbbells, Bench, Weight bar
Medium intensity
Biceps

About

Ten trening jest dla Ciebie jeśli chcesz wzmocnić i wysmuklić ramiona oraz wyrzeźbić mięśnie.

Szczegóły treningu:

  • 20-minutowy, intensywny trening na biceps.

Trening składa się z zestawu 4 ćwiczeń:

  • Wyciskanie na biceps z sztangą stojąc
  • Uginanie przedramienia z hantlem w oparciu o kolano lub udo
  • Wyciskanie Hammer na biceps
  • Wyciskanie na biceps ze sztangą stojąc (3 zakresy ruchu)

Przed treningiem koniecznie rozgrzej mięśnie. Pamiętaj o dobraniu ciężaru do Twoich możliwości.

Tags

20 minutes
Man

Intermediate level,

Advanced level

Dumbbells, Bench, Weight bar
Medium intensity
Biceps