BeActive Team
1 min
jak wykonać unoszenie ręki i przeciwnej nogi na piłce?
Ruch wykonują:
Dodatkowo pracują:
Pozycja wyjściowa: Połóż się na brzuchu na piłce, czubki butów na podłożu, a wyprostowane ręce oparte stabilnie o podłogę.
Przebieg ruchu: Unieś jednocześnie rękę i przeciwną nogę tak, aby ustawiły się na przedłużeniu tułowia, równolegle do podłoża. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj. Następnie wykonaj ćwiczenie przeciwną ręką i nogą.
Wskazówki: Nie uginaj unoszonych nóg w kolanach, a rąk w łokciach. Unoś kończyny do wysokości tułowia.
Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować piłki gimnastycznej.