Unoszenie ramion przodem w górę w wykroku na tubingu

Jak wykonać unoszenie ramion przodem w górę w wykroku na tubingu?

Ruch wykonują:

• mięśnie barków

Dodatkowo pracują:

• uda, pośladki, brzuch

Pozycja wyjściowa: Postaw jedną stopę na tubingu i złap jego końce. Drugą nogą zrób wykrok utrzymując tuż nad podłożem kolano nogi znajdującej się z tyłu. Ręce opuść po bokach tułowia. Owiń końce tubingu wokół nadgarstków i ustaw dłonie grzbietami do przodu. Łokcie minimalnie ugięte.

Przebieg ruchu: Unieś ramiona w przód do wysokości barków. Opuść ręce do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.

Wskazówki: Kolano nie przekracza linii palców stopy. Napięte mięśnie brzucha.

Uwaga: ćwiczenie można też wykonać z taśmą elastyczną.