Skłony boczne z tubingiem

Jak wykonać skłony boczne z tubingiem?

Ruch wykonują:

• mięśnie brzucha i dolnej części pleców

Dodatkowo pracują:

• pośladki, plecy (stabilizują sylwetkę)

Pozycja wyjściowa: Stań na na tubingu rozsuwając stopy na szerokość bioder. Chwyć gumę jedną ręką i owiń ją wokół dłoni tak, aby była napięta po wykonaniu skłonu w bok w stronę tubingu. Ramiona opuszczone wzdłuż tułowia. Plecy proste, brzuch wciągnięty.

Przebieg ruchu: Wykonaj skłon tułowia w bok rozciągając tubing. Powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj, a następnie ćwicz w przeciwną stronę.

Wskazówki: Stopy ustawione na szerokość bioder. Nie pochylaj się do przodu. Nie obracaj tułowia.

Uwaga: to ćwiczenie można wykonać z tubingiem lub taśmą elastyczną