BeActive Team
1 min
Jak wykonać podciąganie hantli do brody?
Ruch wykonują:
Dodatkowo pracują:
Pozycja wyjściowa: Ustaw stopy na szerokość bioder, ugnij nogi i minimalnie pochyl do przodu wyprostowany tułów. Trzymaj hantle nachwytem. Łokcie wyprostowane.
Przebieg ruchu: Unieś łokcie w bok powyżej barków. Powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.
Wskazówki: Stopy ustawione na szerokość bioder. Pamiętaj o prostych plecach. Napnij mięśnie brzucha. Pochyl się lekko do przodu. Proste nadgarstki. Łokcie wyżej niż barki.
Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować hantli.