Uginanie łokci z podchwytem

Jak wykonać uginanie łokci z podchwytem?

Ruch wykonują:

• mięśnie ramion (bicepsy)

Dodatkowo pracują:

• brzuch, pośladki, plecy (stabilizują sylwetkę)

Pozycja wyjściowa: Stań ustawiając stopy na szerokość bioder i leciutko pochyl prosty tułów do przodu. Trzymaj hantle podchwytem. Łokcie lekko ugięte.

Przebieg ruchu: Zegnij łokcie unosząc hantle w kierunku barków. Powoli wróć do pozycji wyjściowej.

Wskazówki: Tułów lekko pochylony do przodu. Napięte mięśnie brzucha. Unikaj przeprostów łokci.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować hantli.