po wyzwaniu.mp4

LEVEL UP – wejdź na wyższy poziom!

Gotowa na kolejny krok w swojej treningowej podróży? LEVEL UP to wyzwanie, które pozwoli Ci podnieść intensywność ćwiczeń, wyrzeźbić sylwetkę i poczuć realny progres – niezależnie od tego, ile masz lat i na jakim etapie jesteś.

Specjalnie dla Ciebie Ewa Chodakowską przygotowała 10 planów treningowych, dopasowanych do różnych grup wiekowych i poziomów zaawansowania. Dzięki temu możesz mieć pewność, że ćwiczysz bezpiecznie, skutecznie i dokładnie tak, jak potrzebuje Twoje ciało.

zxcv 1.webp

LEVEL UP

Po raz pierwszy dostajesz spersonalizowany plan - dopasowany do Twojego wieku możliwości i realnych celów. 
Twoja osobista droga do sukcesu.

UGINANIE RAMIENIA Z OPARCIEM O KOLANO_LOOP.mp4

UGINANIE-RAMIENIA-Z-OPARCIEM-O-KOLANO_COVER.jpg

Jak wykonać uginanie ramienia z oparciem o kolano?

Ruch wykonują:
- mięśnie ramion (bicepsy)

Pozycja wyjściowa: 
Usiądź na piłce i ustaw stopy szeroko. Trzymaj hantlę podchwytem. Oparty o kolano łokieć lekko ugięty. 

Przebieg ruchu: 
Zegnij łokieć unosząc hantlę do barku. Powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj i ćwicz drugą ręką.

Wskazówki:
Unikaj przeprostów łokci.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować hantli.

Uginanie ramienia z oparciem o kolano

Uginanie ramienia z oparciem o kolano

O treningu

Tagi