po wyzwaniu.mp4

LEVEL UP – wejdź na wyższy poziom!

Gotowa na kolejny krok w swojej treningowej podróży? LEVEL UP to wyzwanie, które pozwoli Ci podnieść intensywność ćwiczeń, wyrzeźbić sylwetkę i poczuć realny progres – niezależnie od tego, ile masz lat i na jakim etapie jesteś.

Specjalnie dla Ciebie Ewa Chodakowską przygotowała 10 planów treningowych, dopasowanych do różnych grup wiekowych i poziomów zaawansowania. Dzięki temu możesz mieć pewność, że ćwiczysz bezpiecznie, skutecznie i dokładnie tak, jak potrzebuje Twoje ciało.

zxcv 1.webp

LEVEL UP

Po raz pierwszy dostajesz spersonalizowany plan - dopasowany do Twojego wieku możliwości i realnych celów. 
Twoja osobista droga do sukcesu.

WYCISKANIE FRANCUSKIE CHWYTEM MŁOTKOWYM_LOOP.mp4

WYCISKANIE-FRANCUSKIE-CHWYTEM-MŁOTKOWYM_COVER.jpg

Jak wykonać wyciskanie francuskie chwytem młotkowym?

Ruch wykonują:
- mięśnie ramion (tricepsy)

Pozycja wyjściowa: 
Opierając plecy na piłce rozstaw stopy na szerokość bioder. Chwyć hantle chwytem młotkowym i ustaw ręce pionowo nad barkami. Łokcie minimalnie ugięte. 

Przebieg ruchu: 
Zegnij łokcie opuszczając hantle do boków głowy. Powoli wróć do pozycji wyjściowej.

Wskazówki:
Ustabilizowane stawy barkowe. Ruch odbywa się w łokciach. Unikaj przeprostów łokci.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować hantli.

Wyciskanie francuskie chwytem młotkowym

Wyciskanie francuskie chwytem młotkowym

O treningu

Tagi