Nożyce z unoszeniem tułowia

Jak wykonać nożyce z unoszeniem tułowia?

Ruch wykonują:

• mięśnie brzucha i bioder

Dodatkowo pracują:

• uda

Pozycja wyjściowa: Leżąc na plecach dociśnij dolną część pleców do podłoża. Jedną nogę unieś pionowo, drugą trzymaj tuż nad podłogą, kolana leciutko zgięte. Dłonie za głową.

Przebieg ruchu: Zmieniając ustawienie nóg na przeciwne unieś tułów spinając mocno brzuch. Ruch powinien być dynamiczny. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.

Wskazówki: Napięte mięśnie brzucha. Odcinek lędźwiowy dociśnięty do podłoża. Trzymaj dystans między brodą a mostkiem.