BeActive Team
1 min
Jak wykonać nożyce pionowe?
Pracują:
Pozycja wyjściowa: Leżąc na plecach złącz nogi, kolana lekko ugięte. Ręce ułóż wzdłuż tułowia. Głowa nad podłożem.
Przebieg ruchu: Unieś nieco nogi i naprzemiennie pracuj nimi w górę i w dół. Ruch powinien być dynamiczny.
Wskazówki: Napięte mięśnie brzucha. Odcinek lędźwiowy dociśnięty do podłoża. Trzymaj dystans między brodą a mostkiem. Ręce ułożone wzdłuż tułowia.