po wyzwaniu.mp4

LEVEL UP – wejdź na wyższy poziom!

Gotowa na kolejny krok w swojej treningowej podróży? LEVEL UP to wyzwanie, które pozwoli Ci podnieść intensywność ćwiczeń, wyrzeźbić sylwetkę i poczuć realny progres – niezależnie od tego, ile masz lat i na jakim etapie jesteś.

Specjalnie dla Ciebie Ewa Chodakowską przygotowała 10 planów treningowych, dopasowanych do różnych grup wiekowych i poziomów zaawansowania. Dzięki temu możesz mieć pewność, że ćwiczysz bezpiecznie, skutecznie i dokładnie tak, jak potrzebuje Twoje ciało.

zxcv 1.webp

LEVEL UP

Po raz pierwszy dostajesz spersonalizowany plan - dopasowany do Twojego wieku możliwości i realnych celów. 
Twoja osobista droga do sukcesu.

POMPKI Z WĄSKIM USTAWIENIEM RĄK_LOOP.mp4

POMPKI Z WĄSKIM USTAWIENIEM RĄK_COVER.jpg

Jak wykonać pompki z wąskim ustawieniem rąk?

Ruch wykonują:
- ramiona (tricepsy)

Dodatkowo pracują:
- brzuch, klatka piersiowa

Pozycja wyjściowa: 
Przyjmij pozycję podporu przodem, stopy rozsunięte na szerokość bioder. Łokcie wyprostowane. Głowa, tułów, biodra i nogi w linii prostej. Dłonie ustawione wąsko. 

Przebieg ruchu: 
Uginając łokcie opuść tułów tuż nad podłoże. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.

Wskazówki:
Stopy ustawione na szerokość bioder. Ciało w linii prostej. Napięte mięśnie brzucha.


Pompki z wąskim ustawieniem rąk

Pompki z wąskim ustawieniem rąk

O treningu

Tagi