Przysiad sumo

Jak wykonać przysiad sumo?

Ruch wykonują:

• mięśnie pośladków i przodów ud

Dodatkowo pracują:

• mięśnie wewnętrznej strony ud, barków, pleców

Pozycja wyjściowa: Ustaw stopy szerzej niż na szerokość barków, czubki butów skierowane lekko na zewnątrz. Plecy proste, brzuch napięty.

Przebieg ruchu: Wykonaj przysiad wypychając biodra w tył i unosząc ręce w przód. Plecy proste, kolana nad stopami. Napinając pośladki wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.

Wskazówki: Szeroki rozkrok. Kolana skierowane lekko na zewnątrz. Pamiętaj o prostych plecach. Napnij pośladki.