po wyzwaniu.mp4

LEVEL UP – wejdź na wyższy poziom!

Gotowa na kolejny krok w swojej treningowej podróży? LEVEL UP to wyzwanie, które pozwoli Ci podnieść intensywność ćwiczeń, wyrzeźbić sylwetkę i poczuć realny progres – niezależnie od tego, ile masz lat i na jakim etapie jesteś.

Specjalnie dla Ciebie Ewa Chodakowską przygotowała 10 planów treningowych, dopasowanych do różnych grup wiekowych i poziomów zaawansowania. Dzięki temu możesz mieć pewność, że ćwiczysz bezpiecznie, skutecznie i dokładnie tak, jak potrzebuje Twoje ciało.

zxcv 1.webp

LEVEL UP

Po raz pierwszy dostajesz spersonalizowany plan - dopasowany do Twojego wieku możliwości i realnych celów. 
Twoja osobista droga do sukcesu.

PRZYSIAD Z TAŚMĄ I ODWODZENIEM UD_LOOP.mp4

PRZYSIAD Z TAŚMĄ I ODWODZENIEM UD_COVER.jpg

Jak wykonać przysiad z taśmą i odwodzeniem ud?

Ruch wykonują:
- mięśnie ud i pośladków

Dodatkowo pracują:
- plecy i bicepsy

Pozycja wyjściowa: 
Rozstaw stopy na szerokość barków. Plecy proste, brzuch napięty. Pętlę z taśmy umieść na wysokości górnej części łydek. W tej pozycji taśma powinna być napięta.

Przebieg ruchu: 
Mocno cofając biodra i pochylając prosty tułów do przodu zegnij kolana do kąta prostego. Rozciągnij taśmę poszerzając ustawienie kolan. Cofnij kolana nad stopy i wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.

Wskazówki:
Plecy cały czas proste. Pilnuj, by kolana nie przechylały się do środka.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować taśmy.


Przysiad z taśmą i odwodzeniem ud

Przysiad z taśmą i odwodzeniem ud

O treningu

Tagi