Przysiad z taśmą i odwodzeniem ud

Jak wykonać przysiad z taśmą i odwodzeniem ud?

Ruch wykonują:

• mięśnie ud i pośladków

Dodatkowo pracują:

• plecy i bicepsy

Pozycja wyjściowa: Rozstaw stopy na szerokość barków. Plecy proste, brzuch napięty. Pętlę z taśmy umieść na wysokości górnej części łydek. W tej pozycji taśma powinna być napięta.

Przebieg ruchu: Mocno cofając biodra i pochylając prosty tułów do przodu zegnij kolana do kąta prostego. Rozciągnij taśmę poszerzając ustawienie kolan. Cofnij kolana nad stopy i wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.

Wskazówki: Plecy cały czas proste. Pilnuj, by kolana nie przechylały się do środka.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować taśmy.