BeActive Team
1 min
Jak wykonać przysiad z unoszeniem kettla do brody?
Ruch wykonują:
Dodatkowo pracują:
Pozycja wyjściowa: Stań w rozkroku na szerokość barków. Brzuch wciągnięty i napięty, plecy proste. Kettle ustawiony między stopami.
Przebieg ruchu: Uginając kolana i pochylając prosty tułów w przód chwyć kettla nachwytem. Wyprostuj kolana i tułów, a następnie podciągnij dłonie z obciążeniem pod brodę prowadząc łokcie wysoko i szeroko. Opuść kettla przed uda. Zginając kolana i pochylając prostu tułów do przodu opuść kettle do podłogi. Powtarzaj.
Wskazówki: Plecy proste, a brzuch napięty. Kolana zginaj nad stopami. Łokcie prowadź szeroko.
Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować kettla.