po wyzwaniu.mp4

LEVEL UP – wejdź na wyższy poziom!

Gotowa na kolejny krok w swojej treningowej podróży? LEVEL UP to wyzwanie, które pozwoli Ci podnieść intensywność ćwiczeń, wyrzeźbić sylwetkę i poczuć realny progres – niezależnie od tego, ile masz lat i na jakim etapie jesteś.

Specjalnie dla Ciebie Ewa Chodakowską przygotowała 10 planów treningowych, dopasowanych do różnych grup wiekowych i poziomów zaawansowania. Dzięki temu możesz mieć pewność, że ćwiczysz bezpiecznie, skutecznie i dokładnie tak, jak potrzebuje Twoje ciało.

zxcv 1.webp

LEVEL UP

Po raz pierwszy dostajesz spersonalizowany plan - dopasowany do Twojego wieku możliwości i realnych celów. 
Twoja osobista droga do sukcesu.

PÓŁPRZYSIAD ZE SKŁONEM TUŁOWIA I KETTLEM_LOOP.mp4

PÓŁPRZYSIAD ZE SKŁONEM TUŁOWIA I KETTLEM_COVER.jpg

Jak wykonać półprzysiad ze skłonem tułowia i kettlem?

Wskazówki:
Proste plecy, brzuch wciągnięty. Kolana zginają się nad stopami – nie przechylaj ich do środka ani nie wysuwaj przed linię czubków butów.

Ruch wykonują:
- mięśnie pośladków i ud

Dodatkowo pracują:
- plecy (stabilizują sylwetkę)

Pozycja wyjściowa:
Chwyć kettla oburącz nachwytem. Stań w rozkroku na szerokość bioder lub barków. Wciągnij i napnij brzuch, wyprostuj plecy.

Przebieg ruchu:
Zegnij kolana pochylając prosty tułów w przód i opuszczając kettla w kierunku podłogi. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować kettla.



Półprzysiad ze skłonem tułowia i kettlem

Półprzysiad ze skłonem tułowia i kettlem

O treningu

Tagi