BeActive Team
1 min
Jak wykonać wyciskanie kettli siedząc?
Ruch wykonują:
Dodatkowo pracują:
Pozycja wyjściowa: Usiądź na podłodze i rozsuń nogi do rozkroku. Chwyć kettle i zginając łokcie oprzyj je na zewnętrznej stronie przedramion przed barkami. Wyprostuj plecy, napnij brzuch.
Przebieg ruchu: Utrzymując tułów nieruchomo, prostuj w górę raz prawą, raz lewą rękę obracając dłonie grzbietami do tyłu.
Wskazówki: Plecy proste, brzuch napięty. Kettle oparte na zewnętrznej stronie przedramion.
Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować pary kettli.