Zginanie łokci i unoszenie kettli nad głowę

Jak wykonać zginanie łokci i unoszenie kettli nad głowę?

Ruch wykonują:

• bicepsy, barki, ramiona i plecy

Dodatkowo pracują:

• brzuch (stabilizuje sylwetkę)

Pozycja wyjściowa: Chwyć kettle podchwytem i stań w rozkroku na szerokość barków. Kolana minimalnie ugięte, ręce z kettlami opuszczone po bokach tułowia. Łokcie minimalnie zgięte, brzuch napięty, plecy proste.

Przebieg ruchu: Zegnij łokcie unosząc kettle do barków. Następnie wyprostuj ręce w górę unosząc kettle nad głowę. Odwracając kolejność ruchów wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.

Wskazówki: Stopy na szerokość barków. Brzuch napięty, plecy proste. Opuszczając ręce nie prostuj całkowicie łokci.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować pary kettli.