po wyzwaniu.mp4

LEVEL UP 3 – finał, którego nie możesz przegapić!

To ostatni etap wyzwania LEVEL UP, które pomogło schudnąć i wzmocnić się tysiącom Polek! 
Jeśli byłaś z nami od początku – wiesz już, jak wiele potrafi Twoje ciało. Teraz czas na mocne zakończenie i pokazanie efektów, które wypracowałaś krok po kroku.
A jeśli dopiero dołączasz – to Twoja ostatnia szansa, by wejść na wyższy poziom razem z nami i zobaczyć, jak bardzo możesz się zmienić w zaledwie kilka tygodni!

LEVEL UP 3 to etap, który podkręca intensywność, rzeźbi sylwetkę i daje ogromną dawkę energii. Tu regularność zamienia się w nawyk, a trening – w sposób na życie.
Ewa Chodakowska przygotowała 10 nowych planów treningowych, dopasowanych do wieku i stopnia zaawansowania. Każdy z nich to krok naprzód – skutecznie, bezpiecznie i w zgodzie z tym, czego potrzebuje Twoje ciało.

Nie czekaj – dołącz do finału LEVEL UP i zakończ to wyzwanie z przytupem!

LEVEL UP 3 - finał, którego nie możesz przegapić!

2.webp

LEVEL UP 3

To Twoja ostatnia szansa, by wejść na wyższy poziom i zobaczyć realne efekty. 10 nowych planów treningowych dopasowanych do wieku i możliwości czeka na Ciebie!

Trenuj tam, gdzie zawsze marzyłaś! Wygraj 3300zł na podróż z BeActiveTV x Fitual!

Pierwsze 3 dni za darmo, odnawialna co miesiąc 

1 miesiąc

1 miesiąc inApp

Pierwsze 3 dni za darmo, odnawialna co 3 miesiące

3 miesiące

3 miesiące.

3 miesiące inApp

12 miesięcy.

Pierwsze 3 dni za darmo, odnawialna co 12 miesiący

12 miesięcy inApp

1 miesiąc z BeDiet

2 miesiące z Bediet

3 miesiące z BeDiet

12 miesięcy z BeDiet

6 miesięcy z Bediet

miniatura_standard.webp

Jak wykonać przysiad plié ze wspięciem na palce?

Ruch wykonują:
- łydki, pośladki, uda (także wewnętrzna ich strona)

Dodatkowo pracuje:
- brzuch (stabilizuje sylwetkę), ramiona

Pozycja wyjściowa:
Stań w dość szerokim rozkroku i skieruj czubki butów na zewnątrz. Ręce opuść po bokach tułowia. Napnij brzuch i wyprostuj plecy. Zegnij kolana (nad stopami!) schodząc do półprzysiadu. Ręce zegnij w łokciach, a dłonie złącz na wysokości klatki piersiowej.

Przebieg ruchu:
Wyprostuj kolana wspinając się na palce stóp, napinając mocno pośladki i opuszczając ręce po bokach tułowia. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.

Wskazówki:
Stopy ustawione szerzej niż szerokość bioder. Czubki butów skierowane na zewnątrz. Kolana nie wychodzą poza linię stóp.


Przysiad plié ze wspięciem na palce

Przysiad plié ze wspięciem na palce

O treningu

Tagi