Najlepszy start, jaki możesz dać sobie na Nowy Rok.

new.webp

Nowy Start

Wejdź w 2026 z planem treningowym, który wzmacnia sylwetkę, porządkuje rutynę i daje Ci wsparcie każdego dnia.



Pokaż swoją metamorfozę i wygraj wyjazd na Malediwy

Pierwsze 3 dni za darmo, odnawialna co miesiąc 

1 miesiąc

1 miesiąc inApp

Pierwsze 3 dni za darmo, odnawialna co 3 miesiące

3 miesiące

3 miesiące.

3 miesiące inApp

12 miesięcy.

Pierwsze 3 dni za darmo, odnawialna co 12 miesiący

12 miesięcy inApp

1 miesiąc z BeDiet

2 miesiące z Bediet

3 miesiące z BeDiet

12 miesięcy z BeDiet

6 miesięcy z Bediet

miniatura_standard.webp

Jak wykonać przeskoki do boku jednonóż?

Ruch wykonują:
- łydki

Dodatkowo pracują:
- ramiona, uda

Pozycja wyjściowa:
Stań na jednej nodze, ugnij łokcie. Brzuch wciągnięty, plecy proste.

Przebieg ruchu:
Przeskakuj w dość szybkim tempie w lewo i w prawo, pracując przy tym ramionami.

Wskazówki:
Brzuch i pośladki mocno napięte. Pamiętaj, aby nie obracać bioder na boki.

Uwaga: To ćwiczenie przyspiesza pracę serca, może więc być traktowane jako ćwiczenie cardio.


Przeskoki do boku jednonóż

Przeskoki do boku jednonóż

O treningu

Tagi