po wyzwaniu.mp4

LEVEL UP – wejdź na wyższy poziom!

Gotowa na kolejny krok w swojej treningowej podróży? LEVEL UP to wyzwanie, które pozwoli Ci podnieść intensywność ćwiczeń, wyrzeźbić sylwetkę i poczuć realny progres – niezależnie od tego, ile masz lat i na jakim etapie jesteś.

Specjalnie dla Ciebie Ewa Chodakowską przygotowała 10 planów treningowych, dopasowanych do różnych grup wiekowych i poziomów zaawansowania. Dzięki temu możesz mieć pewność, że ćwiczysz bezpiecznie, skutecznie i dokładnie tak, jak potrzebuje Twoje ciało.

zxcv 1.webp

LEVEL UP

Po raz pierwszy dostajesz spersonalizowany plan - dopasowany do Twojego wieku możliwości i realnych celów. 
Twoja osobista droga do sukcesu.

PRZYSIAD Z PRZENIESIENIEM CIĘŻARU CIAŁA_LOOP.mp4

PRZYSIAD Z PRZENIESIENIEM CIĘŻARU CIAŁA_COVER.jpg

Jak wykonać przysiad z przeniesieniem ciężaru ciała? 

Pracują:
- mięśnie pośladków i ud

Dodatkowo pracują:
- mięśnie pleców

Pozycja wyjściowa: 
Stań w szerokim rozkroku. Wciągnij i napnij brzuch, wyprostuj plecy. Ręce opuść po bokach tułowia.

Przebieg ruchu:
Zginaj na zmianę raz prawe, raz lewe kolano przenosząc ciężar ciała na zginaną nogę, pochylając prosty tułów w przód i łącząc dłonie przed klatką piersiową.

Wskazówki:
Nogi w szerokim rozkroku. Zginane kolana utrzymuj nad stopami. Plecy proste.

Przysiad z przeniesieniem ciężaru ciała

Przysiad z przeniesieniem ciężaru ciała

O treningu

Tagi