Skipy na bosu

Jak wykonać skipy na bosu?

Ruch wykonują:

• mięśnie nóg

Dodatkowo pracują:

• brzuch, ramiona

Pozycja wyjściowa: Stań przodem do bosu w odległości 20-30 cm od niego. Rozstaw stopy na szerokość bioder. Wciągnij brzuch, wyprostuj plecy. Oprzyj prawą stopę na bosu.

Przebieg ruchu: Podskokiem zmień ustawienie nóg na przeciwne – prawa stopa na podłożu przed bosu, lewa na nim. Powtarzaj. Ćwicz dynamicznie, pomagając sobie ramionami.

Wskazówki Stopy na szerokość bioder. Brzuch napięty, plecy proste. Pracuj aktywnie ramionami. Ćwicz dynamicznie.

Uwaga: To ćwiczenie przyspiesza pracę serca, może więc być traktowane jako ćwiczenie cardio.