Odstawianie nóg z bosu w podporze przodem na przedramionach

Jak wykonać odstawianie nóg z bosu w podporze przodem na przedramionach?

Ruch wykonują:

• pośladki

Dodatkowo pracują:

• brzuch, obręcz barkowa, nogi

Pozycja wyjściowa: Opierając złączone stopy na środku bosu przyjmij pozycję podporu przodem na przedramionach. Tułów, biodra i nogi w linii prostej. Głowa na przedłużeniu tułowia. Łokcie w linii prostej pod barkami.

Przebieg ruchu: Utrzymując pozycję na zmianę (raz lewą, raz prawą) odstawiaj nogi do boku.

Wskazówki Brzuch napięty, plecy proste. Odstawiając nogi trzymaj tułów stabilnie.