Skłony tułowia na boki w leżeniu na bosu

Jak wykonać skłony tułowia na boki w leżeniu na bosu?

Ruch wykonują:

• mięśnie brzucha

Pozycja wyjściowa: Leżąc na plecach na bosu (tylko dolna część łopatek dotyka bosu, głowa i górna część łopatek poza nim) rozstaw stopy mniej więcej na szerokość barków, kolana ugięte. Ręce pod głową, łokcie szeroko. Wciągnij brzuch.

Przebieg ruchu: Z wydechem unieś górną część tułowia spinając mocno brzuch. Powoli wróć do pozycji wyjściowej i sięgnij prawą ręką do prawej kostki wykonując przy tym skłon tułowia w prawo i wydech. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj wykonując skłony tułowia raz prawo, raz w lewo.

Wskazówki Nie wysuwaj głowy do przodu, broda daleko od mostka. Spinaj brzuch z wydechem.