Burpee na bosu

Jak wykonać burpee na bosu?

Pracuje:

• całe ciało

Pozycja wyjściowa: Stań w dość szerokim rozkroku. Ręce z odwróconym bosu opuść przed tułowiem. Wyprostuj plecy, wciągnij brzuch.

Przebieg ruchu: Oprzyj bosu na podłodze opuszczając prosty tułów i zginając nieco nogi w kolanach. Podskokiem wyrzuć nogi w tył – biodra nie mogą opaść za nisko. Zrób pompkę. Podskokiem cofnij nogi i wróć do pozycji stojącej. Unieś bosu nad głowę i podskocz. Miękko wyląduj. Powtarzaj.

Wskazówki Stopy w szerokim rozkroku. Plecy proste. Brzuch napięty.

Uwaga: To ćwiczenie przyspiesza pracę serca, może więc być traktowane jako ćwiczenie cardio.