Unoszenie hantli w opadzie tułowia

Jak wykonać unoszenie hantli w opadzie tułowia?

Ruch wykonują:

• mięśnie górnej części pleców

Dodatkowo pracują:

• pośladki, uda, dolna część pleców

Pozycja wyjściowa: Weź hantle i stań w rozkroku na szerokość bioder. Ugnij minimalnie kolana. Pochyl prosty tułów mocno do przodu. Ręce z hantlami opuść. Ustaw dłonie grzbietami na zewnątrz. Wciągnij i napnij brzuch.

Przebieg ruchu: Pociągnij łokcie w tył powyżej linii pleców prowadząc je blisko tułowia i unosząc hantle do wysokości bioder. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.

Wskazówki Plecy proste, brzuch wciągnięty. Kolana lekko zgięte. Prowadź łokcie blisko tułowia.