BeActive Team
1 min
Jak wykonać kreślenie kół w tył z hantlami?
Ruch wykonują:
Dodatkowo pracują:
Pozycja wyjściowa: Weź hantle i stań w rozkroku na szerokość bioder. Zegnij minimalnie kolana i pochyl prosty tułów do przodu ustawiając go pod kątem ok. 45 stopni do podłoża. Ręce z hantlami zwieś pionowo w dół. Wciągnij i napnij brzuch. Wyprostuj plecy.
Przebieg ruchu: Utrzymując tułów nieruchomo zataczaj naprzemiennie rękoma obszerne koła w tył – unosząc rękę w przód wysuwaj do przodu bark, a cofając zgiętą rękę cofaj też bark.
Wskazówki Kolana lekko zgięte, plecy proste. Stopy ustawione na szerokość bioder. Brzuch wciągnięty.