BeActive Team
1 min
Jak wykonać bieg w miejscu z prostowaniem rąk z hantlami?
Pracują:
Dodatkowo pracują:
Pozycja wyjściowa: Weź do rąk hantle i stań prosto. Stopy ustawione na szerokość bioder. Zegnij łokcie ustawiając hantle przed barkami. Wciągnij brzuch, wyprostuj plecy.
Przebieg ruchu: Biegnij w miejscu prostując na zmianę raz jedną, raz drugą rękę w przód. Ćwicz dynamicznie.
Wskazówki Napięte mięśnie brzucha. Nie wysuwaj głowy do przodu. Plecy proste.
Uwaga: to ćwiczenie przyspiesza pracę serca, może więc być traktowane jako ćwiczenie cardio.