Eksploruj/Do it right/
Prostowanie łokci w leżeniu tyłem
00:00 / 00:00

Prostowanie łokci w leżeniu tyłem

BeActive Team

1 min


1 minuta
Dla wszystkich
Poziom podstawowy
Hantle
Ramiona, Pośladki, Triceps

O treningu

Jak wykonać prostowanie łokci w leżeniu tyłem?

Ruch wykonują:

  • mięśnie tyłów ramion

Dodatkowo pracują:

  • pośladki, uda

Pozycja wyjściowa: Weź hantle i połóż się na plecach. Zegnij kolana, a rozsunięte szerzej niż na szerokość barków stopy oprzyj na podłożu. Ręce z hantlami ustaw pionowo nad barkami. Dłonie odwrócone palcami do środka. Unieś biodra.

Przebieg ruchu: Utrzymuj biodra wysoko. Zegnij łokcie opuszczając hantle do boków głowy. Ramiona pozostają nieruchomo. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.

Wskazówki: Łokcie cały czas w tym samym miejscu. Opuszczaj hantle do boków głowy. Napięty brzuch. Stopy szerzej niż na szerokość barków.

Tagi

1 minuta
Dla wszystkich
Poziom podstawowy
Hantle
Ramiona, Pośladki, Triceps