BeActive Team
1 min
Jak wykonać spięcia brzucha, noga do ręki?
Ruch wykonuje:
Dodatkowo pracują:
Pozycja wyjściowa: Weź hantle i połóż się na plecach. Kolana lekko zgięte, pięty na podłożu, nogi w rozkroku. Dolna część pleców przylega do podłoża. Ręce z hantlami ułóż szeroko na podłodze, łokcie leciutko zgięte. Ustaw głowę tuż nad podłożem.
Przebieg ruchu: Z wydechem unieś lewą nogę i górną część tułowia zbliżając prawą dłoń z hantlą do uniesionego podudzia. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz unosząc prawą nogę i sięgając do niej lewą ręką. Powtarzaj.
Wskazówki: Nogi w szerokim rozkroku. Całe plecy przylegają do podłoża. Kolana lekko zgięte. Łopatka odrywa się od podłoża. Unoś nogę i rękę z wydechem.