BeActive Team
1 min
Jak wykonać nożyce poziome ze spiętym brzuchem?
Pracują:
Pozycja wyjściowa: Chwyć hantlę oburącz i połóż się na plecach. Lekko zgięte w kolanach nogi ustaw mniej więcej pod kątem 45 stopni do podłoża. Ręce z hantlą unieś nad klatką piersiową, łokcie lekko zgięte. Oderwij od podłogi głowę i łopatki, mocno spinając brzuch.
Przebieg ruchu: Utrzymując pozycję naprzemiennie pracuj nogami: rób rozkrok i krzyżuj je raz prawa nad lewą raz lewa nad prawą. Ruch powinien być dość dynamiczny.
Wskazówki: Dolna część pleców przylega do podłoża. Kolana pozostają leciutko zgięte. Broda daleko od mostka. Łopatki cały czas nad podłożem.