Rozciąganie przywodzicieli ud w półprzysiadzie

Jak wykonać rozciąganie przywodzicieli ud w półprzysiadzie?

Uwaga! Ćwiczenie rozciągające:

• wewnętrzną stronę ud (przywodziciele)

Pozycja: Stań w rozkroku na szerokość barków. Czubki butów skieruj na zewnątrz. Wciągnij brzuch, wyprostuj plecy. Zegnij kolana do półprzysiadu i oprzyj na ich wewnętrznych stronach łokcie. Złącz dłonie. Naciskaj łokciami na kolana.

Wskazówki: Czubki butów skierowane na zewnątrz. Stopy ustaw szerzej niż na szerokość bioder. Plecy proste, brzuch wciągnięty.

Zalecenia: Wytrzymaj w tej pozycji 20-40 sekund. Oddychaj. Możesz wykonać kilka powtórzeń.