BeActive Team
1 min
Jak wykonać rozciąganie mięśni przykręgosłupowych i piersiowych?
Uwaga! Ćwiczenie rozciągające:
Pozycja: Połóż się na plecach. Ręce wyciągnij w bok i odwróć dłonie wnętrzami do góry. Prawą nogę przełóż nad lewą i sięgnij nią jak najdalej w bok tak, aby obrócić jak najmocniej biodra. Obie łopatki na podłożu.
Zalecenia: Wytrzymaj w tej pozycji 20-40 sekund. Oddychaj. Możesz wykonać kilka powtórzeń. Powtórz w przeciwną stronę.
Wskazówki: Ręce pod kątem prostym do tułowia. Dłonie skierowane wnętrzami do góry. Nie odrywaj łopatek od podłoża.