Rozciąganie mięśni piersiowych

Jak prawidłowo wykonać rozciąganie mięśni piersiowych?

Ćwiczenie rozciągające:

• klatkę piersiową (mięśnie piersiowe) i barki

Pozycja: Ustaw stopy na szerokość barków lub nieco szerzej. Minimalnie ugnij kolana. Napnij brzuch, wyprostuj plecy. Unieś ręce w przód, dłonie zwrócone wnętrzami do środka. Powoli przenieś ręce bokiem w tył mocno uwypuklając klatkę piersiową.

Zalecenia: Wytrzymaj w tej pozycji 20-40 sekund. Oddychaj. Możesz wykonać kilka powtórzeń.

Wskazówka: Stopy na szerokość barków. Plecy proste, brzuch napięty, kolana leciutko zgięte. Nie wysuwaj głowy do przodu.