Rozciąganie mięśni tylnej części barków

Jak prawidłowo wykonać rozciąganie mięśni tylnej części barków?

Ćwiczenie rozciągające:

• tył barków

Pozycja: Ustaw stopy na szerokość barków lub nieco szerzej. Minimalnie ugnij kolana. Wyprostuj plecy, wciągnij brzuch. Unieś lewą rękę w przód. Zahacz lewe ramię tuż powyżej łokcia prawym przedramieniem i przyciągnij całą lewą rękę do klatki piersiowej – tyle, by pojawiło się uczucie rozciągania.

Zalecenia: Wytrzymaj w tej pozycji 20-40 sekund. Oddychaj. Powtórz drugą ręką. Możesz wykonać kilka powtórzeń.

Wskazówka: Stopy na szerokość barków lub ciut szerzej. Leciutko ugięte kolana. Brzuch wciągnięty, plecy proste. Nie wysuwaj głowy do przodu.