Przeskoki z taśmą

Jak prawidłowo wykonać przeskoki z taśmą?

Ruch wykonują:

• mięśnie nóg

Dodatkowo pracują:

• brzuch, ramiona, plecy

Pozycja wyjściowa: Stań w rozkroku na szerokość lub bioder. Pętlę z taśmy umieść powyżej kolan – w tej pozycji taśma powinna być lekko napięta. Napnij brzuch i wyprostuj plecy. Zrób niewielki krok jedną nogą w przód i minimalnie zegnij oba kolana. Ciężar ciała równomiernie rozłóż na obie nogi i leciutko pochyl prosty tułów do przodu.

Przebieg ruchu: Podskokiem zmieniaj ustawienie nóg na przeciwne – raz prawa, raz lewa noga z przodu. Jednocześnie pracuj ramionami. Pilnuj, by taśma była cały czas napięta. Ćwicz rytmicznie.

Wskazówka: Taśma nad kolanami. Brzuch wciągnięty, plecy proste. Tułów lekko pochylony w przód.

Uwaga: To ćwiczenie przyspiesza pracę serca, może więc być traktowane jako ćwiczenie cardio.

Do wykonania tego ćwiczenia potrzebujesz taśmy do ćwiczeń.