Wznosy boczne ramienia z taśmą

Jak prawidłowo wykonać wznosy boczne ramienia z taśmą?

Ruch wykonują:

• mięśnie barków

Dodatkowo pracują:

• ramiona

Pozycja wyjściowa: Stań w rozkroku na szerokość bioder. Wciągnij brzuch, wyprostuj plecy. Chwyć końce taśmy w obie dłonie, zegnij łokcie do kata prostego i ustaw je obok talii.

Przebieg ruchu: Trzymając tułów i lewą rękę nieruchomo unieś w bok prawą rękę mocno naciągając taśmę. Opuść rękę do pozycji wyjściowej. Powtarzaj, a następnie ćwicz drugą ręką.

Wskazówka: Brzuch i pośladki napięte. Łopatki ściągnięte w tył i w dół pleców.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować taśmy do ćwiczeń.