po wyzwaniu.mp4

LEVEL UP – wejdź na wyższy poziom!

Gotowa na kolejny krok w swojej treningowej podróży? LEVEL UP to wyzwanie, które pozwoli Ci podnieść intensywność ćwiczeń, wyrzeźbić sylwetkę i poczuć realny progres – niezależnie od tego, ile masz lat i na jakim etapie jesteś.

Specjalnie dla Ciebie Ewa Chodakowską przygotowała 10 planów treningowych, dopasowanych do różnych grup wiekowych i poziomów zaawansowania. Dzięki temu możesz mieć pewność, że ćwiczysz bezpiecznie, skutecznie i dokładnie tak, jak potrzebuje Twoje ciało.

zxcv 1.webp

LEVEL UP

Po raz pierwszy dostajesz spersonalizowany plan - dopasowany do Twojego wieku możliwości i realnych celów. 
Twoja osobista droga do sukcesu.

wyskoki z kettlem_LOOP.mp4

wyskoki z kettlem_COVER.jpg

Jak prawidłowo wykonać wyskoki z kettlem?

Ruch wykonują:
- pośladki, uda

Dodatkowo pracują:
- plecy, łydki

Pozycja wyjściowa:
Chwyć kettla oburącz. Stań w szerokim rozkroku kierując czubki butów lekko na zewnątrz. Ugnij kolana do półprzysiadu pochylając prosty tułów w przód i zwieszając ketlla między nogami.

Przebieg ruchu:
Prostując nieco kolana wykonaj niewielki podskok bez unoszenia tułowia do pionu. Miękko wyląduj w półprzysiadzie. Powtarzaj.

Wskazówka:
Plecy proste, brzuch wciągnięty. Kolana nad stopami. Podskakuj nie prostując całkowicie kolan.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować kettli.

Wyskoki z kettlem

Wyskoki z kettlem

O treningu

Tagi