Prostowanie łokci w przód przy maszynie kinesis

Jak prostować łokcie w przód przy maszynie kinesis?

Ruch wykonują:

• mięśnie ramion i klatki piersiowej

Dodatkowo pracuje:

• brzuch

Pozycja wyjściowa: Złap uchwyty maszyny (te podwieszone pionowo) i stań tyłem do niej. Uklęknij na jednym kolanie. Napnij brzuch i wyprostuj plecy. Łokcie zgięte i cofnięte, dłonie obok klatki piersiowej i odwrócone grzbietami na zewnątrz. Łopatki ściągnięte.

Przebieg ruchu: Wyprostuj ręce w przód, a następnie nieco wolniejszym ruchem zegnij je w tył do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.

Wskazówki: Kolano przedniej nogi nad stopą. Plecy proste, brzuch napięty.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować kinesis.