Opuszczanie ramion przy maszynie kinesis

Jak prawidłowo opuszczać ramiona przy maszynie kinesis?

Ruch wykonują:

• mięśnie pleców i klatki piersiowej

Dodatkowo pracują:

• ramiona

Pozycja wyjściowa: Złap uchwyty maszyny (te podwieszone poziomo i wysoko) i stań tyłem dokładnie między jej "ramionami". Napnij brzuch i wyprostuj plecy. Ręce unieś bokiem w górę, dłonie odwrócone grzbietami do góry. Łokcie minimalnie ugięte. Łopatki ściągnięte, stopy na szerokość bioder.

Przebieg ruchu: Opuść ręce bokiem w dół. Nieco wolniejszym ruchem unieś je do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.

Wskazówki: Łokcie cały czas lekko ugięte. Stopy na szerokość bioder. Plecy proste, brzuch napięty.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować kinesis.