BeActive Team
1 min
Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie: kolano do łokcia i dłoń do stopy w podporze przodem?
Pracują:
Dodatkowo pracują:
Pozycja wyjściowa: Przyjmij pozycję podporu przodem, stopy rozsunięte na szerokość barków. Łokcie wyprostowane, ale nie zablokowane. Głowa, tułów, biodra i nogi w linii prostej.
Przebieg ruchu: Przyciągnij lewe kolano po skosie w kierunku prawego łokcia włączając w ruch także biodro. Wyciągnij nogę w tył, a następnie mocno napinając brzuch unieś wysoko biodra i sięgnij prawą ręką do lewej stopy. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj, a następnie ćwicz prawą nogą i lewą ręką.
Wskazówka: Dłonie pod barkami. Ciało w linii prostej. Brzuch napięty. Sięgaj kolanem w stronę przeciwnego łokcia. Unoś wysoko biodra, kolana oraz łokieć ręki pozostającej na podłożu leciutko ugięte.