po wyzwaniu.mp4

LEVEL UP 3 – finał, którego nie możesz przegapić!

To ostatni etap wyzwania LEVEL UP, które pomogło schudnąć i wzmocnić się tysiącom Polek! 
Jeśli byłaś z nami od początku – wiesz już, jak wiele potrafi Twoje ciało. Teraz czas na mocne zakończenie i pokazanie efektów, które wypracowałaś krok po kroku.
A jeśli dopiero dołączasz – to Twoja ostatnia szansa, by wejść na wyższy poziom razem z nami i zobaczyć, jak bardzo możesz się zmienić w zaledwie kilka tygodni!

LEVEL UP 3 to etap, który podkręca intensywność, rzeźbi sylwetkę i daje ogromną dawkę energii. Tu regularność zamienia się w nawyk, a trening – w sposób na życie.
Ewa Chodakowska przygotowała 10 nowych planów treningowych, dopasowanych do wieku i stopnia zaawansowania. Każdy z nich to krok naprzód – skutecznie, bezpiecznie i w zgodzie z tym, czego potrzebuje Twoje ciało.

Nie czekaj – dołącz do finału LEVEL UP i zakończ to wyzwanie z przytupem!

LEVEL UP 3 - finał, którego nie możesz przegapić!

2.webp

LEVEL UP 3

To Twoja ostatnia szansa, by wejść na wyższy poziom i zobaczyć realne efekty. 10 nowych planów treningowych dopasowanych do wieku i możliwości czeka na Ciebie!

Trenuj tam, gdzie zawsze marzyłaś! Wygraj 3300zł na podróż z BeActiveTV x Fitual!

1 month

1 month inApp

First 3 days free,  renews every 3 months

3 months

3 months.

3 month inApp

12 months.

First 3 days free,  renews every 12 months

12 months inApp

1 month with BeDiet

2 miesiące z Bediet

3 miesiące z BeDiet

12 miesięcy z BeDiet

6 miesięcy z Bediet

miniatura_standard.webp

Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie z siad do klęku z pracą ramion z piłką lekarską?

Ruch wykonują:
- mięśnie ud, pośladków, barków, ramion

Pracują także:
- plecy i brzuch

Pozycja wyjściowa:
Uklęknij rozsuwając kolana mniej więcej na szerokość bioder, a stopy ustaw węziej. Opuść pośladki na pięty. Zegnij łokcie i ustaw piłkę tuż przed klatką piersiową. Plecy proste, brzuch wciągnięty.

Przebieg ruchu:
Unieś biodra pozycji do klęku i unieś piłkę nad głowę. Trzymając tułów i ramiona nieruchomo zegnij łokcie i opuść piłkę za głowę. Wyprostuj łokcie i wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.

Wskazówka:
Kolana na szerokość bioder, stopy blisko siebie. Brzuch i pośladki napięte, plecy proste. Opuszczaj piłkę za głowę.

Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebować piłki lekarskiej.

Z siadu do klęku z pracą ramion z piłką lekarską

Z siadu do klęku z pracą ramion z piłką lekarską

O treningu

Tagi