Półprzysiad na jednej nodze

Jak prawidłowo wykonać półprzysiad na jednej nodze?

Ruch wykonują:

• pośladki, uda

Pozycja wyjściowa: Stań w rozkroku na szerokość bioder. Oprzyj prawą kostkę tuż nad lewym kolanem. Napnij brzuch, wyprostuj plecy. Ręce opuść po bokach tułowia.

Przebieg ruchu: Powoli, rozkładając ręce na boki, zegnij lewe kolano do kąta prostego. Mocno napinając lewy pośladek wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj, a następnie ćwicz na drugiej nodze.

Wskazówka: Kostka oparta na kolanie drugiej nogi. Unoś ręce w przód i w bok. Plecy proste, brzuch wciągnięty. Zginaj kolano do kąta prostego.