Przeskoki w wykroku i przysiad z przeskokiem w bok

Jak prawidłowo wykonać przeskoki w wykroku i przysiad z przeskokiem w bok?

Pracują:

• nogi

Pozycja wyjściowa: Stań, wysuwając prawą nogę w przód. Ciężar ciała rozłóż równomiernie na obie nogi. Lewą rękę wyciągnij skośnie w przód a prawą w tył. Wciągnij brzuch, wyprostuj plecy. Stań na placach stóp.

Przebieg ruchu: Trzy razy podskokiem zmień ustawienie nóg i rąk na przeciwne. Kolejnym podskokiem ustaw stopy jedna obok drugiej, a dłonie złącz przed klatką piersiową, łokcie zgięte. Od razu zegnij kolana do półprzysiadu. Prostując nogi przeskocz w bok i od razu wyląduj w półprzysiadzie. Podskokiem wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj.

Wskazówka: Stopy na szerokość bioder lub barków. Skacz z lekko ugiętymi kolanami. Plecy proste, brzuch wciągnięty. Zginaj kolana nad stopami.